インナーチャイルドと楽しさの関係（何をしても楽しくないと感じる理由）
何をしても楽しくないと感じることは、
私たちの内なる子ども、つまり
インナーチャイルドとの関係に深く関わっています。
今回は、インナーチャイルドセラピスト
「やましん」が心理セラピストの視点から、
楽しさを感じられない状態と
インナーチャイルドの関連性について詳しく解説いたします。
１. インナーチャイルドと楽しさの喪失
２．インナーチャイルドの癒しと楽しさの回復
３. 楽しさを阻害する思考パターンの変革
４．まとめ
インナーチャイルドとは、
私たちの心の中に存在する
幼い頃の自分のことを指します。
この内なる子どもは、
私たちの感情や行動に
大きな影響を与えています。
特に、何をしても楽しくないと感じる状態は、
インナーチャイルドが抱える問題と
深く関連していることがあります。
あなたの今は楽しくないと感じる感情は
幼少期の頃に感じた感情と今の心に深い影響を与えてます。
例
厳しい家庭環境で育った場合、
・「楽しむことは贅沢だ」
・「遊んでばかりいてはいけない」
といった考えが刷り込まれてしまうことがあります。
また、楽しい経験をしたときに
周囲から否定的な反応をされたり、
喜びを表現することを抑制されたりした経験も、
インナーチャイルドに大きな影響を与えます。
このような経験を持つインナーチャイルドは、
無意識のうちに楽しさを感じることを
避けるようになってしまいます。
大人になった今でも、
楽しいはずの活動をしていても、
心の奥底では、
・「楽しんではいけない」
・「楽しむと何か悪いことが起こる」
といった声が聞こえてきて、
純粋に楽しむことができなくなってしまうのです。
楽しさを感じられないことで、
日常生活にも支障が出る可能性があります。
趣味や娯楽だけでなく、
仕事や人間関係においても、
喜びや充実感を感じにくくなってしまうかもしれません。
これは、生活の質を低下させ、ひいてはメンタルヘルスにも
悪影響を及ぼす可能性があります。
心がワクワクや躍動しないということが
なんとも厄介な感情なのです。
楽しさを取り戻すためには、
インナーチャイルドを癒すことが重要です。
これは一朝一夕にはいきませんが、
以下のような方法で少しずつ
インナーチャイルドとの関係を改善していくことができます。
・自己対話
心の中の幼い自分と対話をする練習をしましょう。
静かな場所で目を閉じ、心の中にいる幼い自分をイメージします。
そして、「どうして楽しめないの？」
「何が怖いの？」と優しく問いかけてみてください。
最初は答えが返ってこないかもしれませんが、
継続することで少しずつ
インナーチャイルドの声が聞こえてくるようになります。
・安全な環境づくり
インナーチャイルドが安心して楽しめる環境を作ることも大切です。
例えば、批判的な人がいない場所で好きな活動をするなど、
心地よい空間を意識的に作りましょう。
自分の部屋を居心地の良い空間にしたり、
信頼できる友人と過ごす時間を増やしたりするのも良いでしょう。
・小さな楽しみの実践
無理に大きな楽しみを求めるのではなく、
小さな楽しみから始めましょう。
お気に入りの音楽を聴く、
美味しいお菓子を食べる、短い散歩をするなど、
些細なことでも構いません。
これらの小さな楽しみを意識的に取り入れ、
その瞬間の感覚に注目してみてください。
・感情の受容
楽しさを感じられないときも、
その感情をそのまま受け入れましょう。
「楽しくなければならない」という
強迫観念から自由になることで、
逆説的に楽しさを感じやすくなることがあります。
創造的な活動：絵を描く、
音楽を奏でる、物語を書くなど、
創造的な活動に取り組んでみましょう。
これらの活動は、インナーチャイルドの表現を助け、
心の奥底にある感情を解放する手助けとなります。
これらの実践を通じて、
インナーチャイルドは少しずつ安心感を得て、
楽しさを感じる能力を取り戻していきます。
焦らず、ゆっくりと進めていくことが大切です。
インナーチャイルドの影響で、
楽しさを妨げる思考パターンが
身についていることがあります。
これらの思考パターンを認識し、
変えていくことで、より楽しさを感じやすくなります。
・完璧主義の緩和
「完璧でなければ楽しめない」という考えは、
多くの人が持っている思考パターンです。
しかし、この考えは楽しさを大きく阻害します。
不完全さを受け入れ、
プロセスを楽しむ姿勢を育てていきましょう。
例えば、新しい趣味を始めるとき、
上手くできなくても「学ぶ過程自体が楽しい」
と考えるようにしてみてください。
・比較の習慣を減らす
他人との比較で自分の楽しみを測ろうとすると、
純粋な喜びを感じにくくなります。
SNSなどで他人の楽しそうな投稿を見て、
自分の生活と比べてしまうことはありませんか？
そのような比較をやめ、
自分自身の基準で楽しさを
判断する習慣をつけましょう。
自分が本当に楽しいと
感じることに焦点を当てるのです。
・「～ねばらない」思考の解消
「楽しまなければならない」
「もっと幸せでなければならない」
という強迫的な考えは、
かえって楽しさを遠ざけます。
楽しめなくても自分を責めず、
ありのままの感情を受け入れる練習をしましょう。
「今は楽しくないけれど、それでいい」
と自分に言い聞かせることで、
逆に心が軽くなることがあります。
心に逆らうと余計にしんどく感じてきます。
今を認めることで心が安定します。
・過去の経験にとらわれない
過去に楽しめなかった経験があると、
同じような状況で楽しめないと
思い込んでしまうことがあります。
しかし、過去と現在は違います。
新しい目で状況を見つめ直し、
新たな可能性を探ってみましょう。
・感謝の気持ちを育む
日々の生活の中で、
小さなことに感謝する習慣をつけることで、
楽しさを感じる感受性が高まります。
毎日3つの感謝できることを書き留めるなど、
具体的な実践を通じて
感謝の気持ちを育んでいきましょう。
これらの思考パターンの変革は、
時間がかかる場合もあります。
焦らず、少しずつ取り組んでいくことが大切です。
インナーチャイルドと共に楽しさを取り戻す
何をしても楽しくないと感じる状態は、
インナーチャイルドからのメッセージかもしれません。
この内なる子どもの声に耳を傾け、
癒しのプロセスを進めていくことで、
徐々に楽しさを取り戻すことができます。
インナーチャイルドとの関係を改善し、
思考パターンを変革していく過程そのものが、
新たな楽しさの発見につながるかもしれません。
自分のペースで、優しく自分に向き合いながら、
楽しさを感じる能力を育んでいきましょう。
この journey は決して簡単なものではありませんが、
非常に価値のあるものです。
楽しさを取り戻すことで、
人生の質が大きく向上し、
より充実した日々を送ることができるようになります。
もし一人で取り組むことが難しいと感じたら、
専門家のサポートを受けることも検討してみてください。
心理カウンセラーや精神科医などの専門家は、
インナーチャイルドの癒しに
関する豊富な経験と知識を持っています。
カウンセリングを通じて、
より深くインナーチャイルドと向き合い、
楽しさを取り戻すサポートを受けられます。
楽しさは人生の大切な要素です。
インナーチャイルドと手を取り合って、
一緒に楽しい人生を歩んでいきましょう。
そして、その過程で
見つけた小さな喜びや発見を大切にし、
日々の生活に彩りを添えていってください。
きっと、あなたの人生はより豊かで、
満足度の高いものになるはずです。
この記事を書いた人
幼少時代は親から言葉の虐待を受け続け「自分には価値が無い」と信じ込む。
中学時代は心と体に違和感を感じ毎日お腹を壊していた。
おそらく気付いていないうちに自立神経を衰弱。
しんどい自分の価値観をや思い込みを変えたくて、自己変革を学ぶために
経営コンサル会社⇒採用・教育コンサル会社で勤務。
社会に出て見事にうつ状態になり、通院を行いながら数々の心理セミナー、
脳科学セミナーを受講し、自己価値観の書き換えを成し遂げる。
人材教育の講師として100社以上でセミナー開催。
インナーチャイルド癒しコーチ登壇＆指導カウンセリング相談5000名以上。
・インスタグラム
https://www.instagram.com/yamashin77
・X（twitter）
https://twitter.com/hgppc348
