インナーチャイルド「内なる子ども」癒すための効果的な方法とは？

　
インナーチャイルド「内なる子ども」とは
私たちの心の奥深くに住む、
自分自身の純粋な部分のことです。

「内なる子ども」を癒すことは、
自己理解を深め、健全な人間関係を築くために非常に重要です。

今回は、インナーチャイルドセラピスト「やましん」が
「内なる子ども」を癒すための効果的な
方法を初心者でもわかりやすく解説します。
　
　

　
　

インナーチャイルド「内なる子ども」とは、
私たちの心の中にある幼少期の感情や記憶、経験が反映された部分です。

これらの感情や記憶は、無意識のうちに
私たちの行動や感情に影響を与えることがあります。

例えば、子供の頃に受けたトラウマや
親の期待に応えようとするプレッシャーが、
現在の私たちの自己評価や他人との関係に影響を与えることがあります。

大人になっても、過去の経験が原因で不安や
ストレスを感じることがあるのです。

毎日の生きづらい
自分らしく生きていない
そんな感情が湧いてくることがあります。

ありのままの自分で生きてくために
インナーチャイルド「内なる子ども」を理解し癒すことが必要です。

あなたは思えていますか？
無邪気で純粋な心、喜びや悲しみをストレートに表現していた頃の記憶を。

そして、もしかしたら心に深く刻み込まれているかもしれない、
満たされなかった感情や経験など、寂しかった記憶を。

成長過程において、私たちは様々な経験をします。

愛情に満ち溢れた温かい体験もあれば、
否定的な言葉や扱いを受けた辛い経験もあるかもしれません。

これらの経験は、私たちの心に大きな影響を与え、
その一部は心の奥底にしまい込まれてしまうことがあります。

辛いことを思い出したくないので
心の奥底に蓋をしてしまい込まれた状態です。

このしまい込まれた部分が、大人になってからの心の問題や
人間関係の悩みの原因となることがあります。

覚えていなくても心の奥底にはまだあるのです。

例えば、自信のなさ、人との距離感が掴めない、
過去の出来事が何度も頭をよぎってしまうなど、
様々な形で現れることがあります。

　
　

　
「内なる子ども」を癒すことは、
単に過去の傷を乗り越えるだけではなく、
あなたのの人生全体に大きな影響を与えます。
　
　
自己肯定感の向上:
幼い頃の否定的な経験は、
自己肯定感を低くしてしまうことがあります。

「内なる子ども」を癒すことで、自己肯定感が高まり、
自分自身を愛し、大切にすることができるようになります。
　
　
人間関係の改善:
他人との関係において、過去の経験が影響し、
無意識に同じようなパターンを繰り返してしまうことがあります。

「内なる子ども」を癒すことで、
より健全な人間関係を築くことができるようになります。
　
　
ストレスの軽減:
過去のトラウマは、
大人になってからもストレスの原因となることがあります。

「内なる子ども」を癒すことで、ストレスを軽減し、
心の平穏を取り戻すことができます。
創造性の開花: 内なる子どもは、私たちの創造性や遊び心の源です。

「内なる子ども」を癒すことで、創造性を発揮し、
より豊かな人生を送ることができます。

　
　

　

方法1: 自己対話の実践

自己対話は、「内なる子ども」を癒すための基本的な方法です。

自分自身と対話することで、過去の感情や記憶を振り返り、
その感情を受け入れることができます。

具体的には、瞑想やイメージングを用いて、
自分の中の幼い自分と対話することが効果的です。

感情を言葉にして表現することで、
心の中の葛藤を解消することができます。
　
　
方法2: 創造的な表現活動

創造的な表現活動は、感情を表現し、
ストレスを軽減するための有効な手段です。

絵を描いたり、音楽を楽しんだりすることで、
感情を表現することができます。
心に安らぎを得ることができます。

具体的な例として、アートセラピーや音楽療法などがあります。
　
　
方法3: セラピーやカウンセリングを受ける

専門的なサポートを受けることも、
「内なる子ども」を癒すための効果的な方法です。

心理カウンセリングやセラピーを通じて、
過去のトラウマを克服し、自己理解を深めることができます。

カウンセリングセッションを通じて感情や思考を整理し、
過去の経験を乗り越える手助けを受けることができます。
　
　
方法4: 安全な場所を作り出す

日常生活の中で、自分が
リラックスできる環境を整えることが重要です。

例えば、瞑想やヨガを行う、好きな音楽を聴く、
自分だけの時間を作るなどの方法を試してみましょう。

リラックスできる環境を作ることで、
心の安らぎを得ることができます。
　
　
方法5: 自己感謝の習慣を持つ

自己感謝の習慣を持つことで、自己肯定感を高めることができます。
毎日、感謝することを書き出す習慣を取り入れることで、
自分自身の価値を再確認することができます。
例えば、「今日一日無事に過ごせたことに感謝」
「自分の努力に感謝」といった小さなことでも構いません。
　
　
方法6: ポジティブな自己対話を行う

ポジティブな自己対話を行うことで、
否定的な思考をポジティブなものに変えることができます。

否定的な思考が浮かんだときに、
「自分は価値がある」
「自分の努力は認められている」
といったポジティブな言葉を自分にかける練習をしましょう。
自己暗示の世界です。

これにより、自己評価が高まり、心の安定を保つことができます。

　
　

　
　

　

　

この記事を書いた人

やましん

■主な経歴：
幼少時代は親から言葉の虐待を受け続け「自分には価値が無い」と信じ込む。
中学時代は心と体に違和感を感じ毎日お腹を壊していた。
おそらく気付いていないうちに自立神経を衰弱。
しんどい自分の価値観をや思い込みを変えたくて、自己変革を学ぶために
経営コンサル会社⇒採用・教育コンサル会社で勤務。
社会に出て見事にうつ状態になり、通院を行いながら数々の心理セミナー、
脳科学セミナーを受講し、自己価値観の書き換えを成し遂げる。
人材教育の講師として100社以上でセミナー開催。
インナーチャイルド癒しコーチ登壇＆指導カウンセリング相談5000名以上。

・インスタグラム
https://www.instagram.com/yamashin77

・X（twitter）
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