インナーチャイルドからの悩み解消法（心を癒す技術）

あなたはこんな感じありますか？

「自分をつい責めてしまう」
「いつも他人と比較してしまう」
「もっと素直になりたい」

そう感じたなら
是非このコラムをお読みください。

　

　
自分の行動の結果が上手くいかず
不安、しんどさ、寂しさを感じることは
人間なら当たり前のことです。

結果から何を感じて学ぶかが大切になります。

インナーチャイルドセラピスト「やましん」が
何もないと感じる心を癒します！
　
　

　
　

　

　
　

インナーチャイルドって聞いたことありますか？
子どもの頃の自分、
特に傷ついたり寂しい思いをした部分が
インナーチャイルドと呼ばれています。

まず、そのインナーチャイルドと
向き合うことから始めましょう。
最初はちょっと恥ずかしいかもしれないけど、
心の中の子どもに話しかけてみてください。

例えば、落ち込んだときや不安なときに
「大丈夫だよ、僕（私）がいるよ」って
優しく声をかけてあげましょう。

紙に書いてみるのも効果的です。
「今日はどう感じた？」とか「何が辛かった？」とか、
自分の気持ちを紙に書くことで、
心が軽くなるんです。
　
　

　
過去の出来事を振り返るのって、
ちょっと勇気がいりますね。

でも、インナーチャイルドを
癒すには大事なステップなんです。

特に、幼少期の出来事で
自分が傷ついた場面を思い出してみましょう。

それがいまの自分にどう影響を与えているか、
ゆっくり考えてみましょう。

その出来事を思い出したとき、
どう感じましたか？
どんな言葉をかけてもらいたかったですか？

自分が必要としていたものを考えることで、
その傷を少しずつ癒すことができるんです。

大事なのは、過去の自分を責めないこと。
あの頃の自分は精一杯頑張っていたんですから。
　
　

　
インナーチャイルドが
安心できる場所を作ることも大事です。

これは物理的な場所だけじゃなくて、
心の中の安全地帯のことも含んでいます。

例えば、家の中に自分が
リラックスできるスペースを作ってみましょう。

好きな音楽を流したり、
ふわふわのクッションを置いたり、
自分が落ち着ける空間を作ってみましょう。

心の中では、例えばリラックスしたときに瞑想して、
自分の「安心できる場所」をイメージしてみましょう。

それは海辺の景色でもいいし、
森の中の小道でもいいんです。

自分がホッとできる場所を心の中に作っておけば、
辛いときにいつでも
そこに逃げ込むことができるですよ。
　
　

　
感情を表現することも、
インナーチャイルドを癒すためにはとても大事です。

怒りや悲しみ、
不安といった感情を抑え込んでしまうと、
心に負担がかかります。

だから、自分の感情をちゃんと感じて、
それを外に出すことが必要です。

例えば、日記を書く、
アートを通じて感情を表現するのも効果的です。

絵を描くとか、音楽を作るとか、
自分の気持ちを何かに乗せて表現するこで、
心がスッキリすることがあります。

それから、信頼できる友達や
家族に話を聞いてもらうのもいいんです。

話すことで自分の気持ちが整理されて、
軽くなありますよ。

　

　
　
　

　

　

この記事を書いた人

やましん

幼少時代は親から言葉の虐待を受け続け「自分には価値が無い」と信じ込む。
中学時代は心と体に違和感を感じ毎日お腹を壊していた。
おそらく気付いていないうちに自立神経を衰弱。
しんどい自分の価値観をや思い込みを変えたくて、自己変革を学ぶために
経営コンサル会社に就職⇒採用・教育コンサル会社へ勤務。
うつ状態になり、通院を行いながら数々の心理セミナー、脳科学セミナーを受講し、
自己価値観の書き換えを成し遂げる。
人生を楽しく生きるには過去も未来も見ず今だけを見て楽しい感情を常に意識してることが大切と学ぶ。
インナーチャイルド癒しコーチとしても登壇＆指導カウンセリング相談5000名以上。

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