なぜ？職場で人間関係が上手くいかないのか？ACの関連性
あなたが転職を考える時
人間関係の問題が一番ではないでしょうか？
どこに転職してもまた、人間関係が合わずを繰り返してしまう。。
その背景には背景にあなたのアダルトチルドレン(AC）が関係してます。
インナーチャイルドセラピスト「やましん」が
要因を引き起こす背景と関連性について説明します。
１．アダルトチルドレン(AC）の完璧主義と自己否定の悪循環
２．アダルトチルドレン(AC）は人間関係信構築が難しい
３．アダルトチルドレン(AC）の境界線設定と自己主張の難しさ
４．まとめ
アダルトチルドレン(AC）の方々の多くは、
親や大人との関係性で幼少期に
「完璧でなければ愛されない」
というメッセージを感じて
しまっているケースが多い傾向にあります。
この経験が、職場でも「完璧でなければならない」
と過度な完璧主義につながることがあります。
プレゼンテーションの準備で、
スライドの細かい部分にこだわりすぎて
徹夜をしてしまったり、
報告書の作成で何度も書き直しを繰り返し、
提出期限に間に合わなくなったりすることがあります。
このような行動は、
一見すると仕事熱心に見えますが、
実際には非効率的で、
自身の健康や業務のバランスを崩す原因となります。
自分が「きっちりしなければならない」
感情に支配されているのです。
「～しなればならい」
感情もアダルトチルドレン(AC）の特徴です。
また、完璧主義は
他者との比較を常に行うことにもつながります。
「同僚の方が優秀だ」
「自分だけができていない」
といった思考に陥りやすく、
これが自己否定を強めてしまいます。
上司からの評価に過敏になり、
「よくできました」という言葉でさえ、
「本当はもっと良くできたはずだ」
と自分を責めてしまうこともあります。
このような自己否定は、
モチベーションの低下や
業務効率の悪化を引き起こし、
結果的に実際のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。
この完璧主義と自己否定の悪循環は、
職場でのストレスを増大させ、
「自分にはこの仕事は向いていない」
「別の環境なら上手くいくはず」
という思考に繋がります。
その結果、転職を繰り返すことで
問題から逃避しようとしてしまうのです。
この悪循環を断ち切るためには、
「完璧」ではなく「十分良い」という
「ニュートラル」な考え方を意識的に取り入れることが重要です。
仕事の優先順位をつけ、重要度の高いタスクに集中する、
時間制限を設けて作業するなど、
具体的な方策を立てて実践してみましょう。
また、自分の成果や努力を
客観的に評価する習慣をつけることも大切です。
アダルトチルドレン(AC）の方々は、
幼少期に安定した愛情を受けられなかった経験から、
他人を信頼することに、
大きな難しさを感じる傾向があります。
他人と接すると自分が傷つく、
裏切られるかもしれないと感じてしまう傾向があります。
これはインナーチャイルド（内なる子供）との関係です。
アダルトチルドレン(AC）の方々は職場においても、
この傾向が顕著に表れることがあります。
上司からの「もう少し頑張りましょう」
という励ましの言葉を、
「自分は能力不足だと思われている」
と勝手に否定的に解釈してしまうことがあります。
この感情は即座に自動的にやってきます。
同僚からの「一緒に昼食に行きませんか？」という誘いを、
「何か裏があるのではないか」と疑ってしまい、
良好な関係を築く機会を逃してしまうこともあります。
このような不信感は、
人間関係のチーム協力を難しくさせます。
自分の担当部分を他の人に任せられない、
他人の仕事を過剰にチェックしてしまうなど、
チームの雰囲気を悪化させてしまう可能性があります。
上司や同僚からのフィードバックを
建設的に受け止めることが難しく、
些細な指摘でも自尊心が傷つきやすいため、
発言もしなくなります。
このような状況が続くと、
「この職場では自分は受け入れられない」
「誰も自分を理解してくれない」
という思い込みが強くなり、
転職を選択してしまうケースとなるのです。
しかし、人間関係の構築感情において
根本的な問題解決にはならないため、
次の新しい職場でも
同じパターンを繰り返してしまうのです。
信頼関係構築の難しさを克服するためには、
まず自分の思考パターンに気づくことが大切です。
思考の憶測にある
幼少期に大人との関係で形成された
インナーチャイルド（内なる子供）にも
対話が必要になります。
もし、あなたが職場の人間関係に難しさを感じてるのなら
否定的な解釈をする前に、
「なぜ、そう感じるのか？」と一度立ち止まって
自分を客観的に俯瞰する習慣をつけることから始めましょう。
アダルトチルドレン(AC）の方々は、
他者との適切な境界線を設定することや、
自己主張をすることに困難を感じる傾向があります。
これは、幼少期に自分の感情インナーチャイルド（内なる子供）や
意見を抑圧せざるを得なかった経験に起因することが大きいです。
職場では、この特徴が仕事の抱え込みや
過剰な責任感として現れてしまうのです。
上司から無理な締め切りを提示されても
「はい、頑張ります」と答えてしまい、
結果的に深夜残業や休日出勤を繰り返すことになります。
（本当は断りたいのに。。でも断れない。。）
なのでストレスが感じてしまい、
心が病んでやがて鬱症状が出る場合もあります。
また、同僚から個人的な相談を持ちかけられると、
自分の仕事を後回しにしてでも聞いてあげてしまうなど、
自分の時間や労力を適切に管理できないことがあります。
このような境界線の曖昧さは、
ワークライフバランスの崩壊や
心のバーンアウトのリスクを高めます。
自分の限界を超えて働き続けることで、
心身の健康を損なう可能性があります。
自己主張ができないことで、
自分の能力や成果が正当に評価されないと感じ、
不満が蓄積していくこともあります。
いずれにせよ心の安定感が無くなってきます。
心の安定も保つためにも
自分の中にある人間関係構築の難しの要因である
アダルトチルドレン(AC）を改善しましょう。
アダルトチルドレン(AC）の特徴を持つ方が職場の人間関係で悩み、
転職を繰り返してしまう背景には、
信頼関係構築の難しさ、
完璧主義と自己否定の悪循環、
境界線の設定と自己主張の難しさなどがあります。
これらの問題は、環境を変えるだけでは解決しません。
大切なのは、自己理解を深め、
自分の行動パターンや思考の癖に気づくことです。
インナーチャイルド（内なる子供）を癒す対話も改善につながります。
少しずつでも変化を積み重ねて心を改善していくことが重要です。
簡単にできる方法としては、
信頼できる人に自分の気持ちを話してみる、
完璧を求めすぎずに「これで十分良い」という
「ニュートラル」考え方を持つ、
小さなことから自己主張の練習をするなど、
できることから始めてみましょう。
また、必要に応じて
専門家のカウンセリングを受けることも効果的です。
アダルトチルドレン(AC）の特徴や対処法について学ぶことで、
自分自身をより深く理解し、
健全な人間関係を築く力を養うことができます。
自己成長の過程では、セルフケアも重要です。
十分な睡眠、バランスの取れた食事、
適度な運動など、基本的な生活習慣を整えることで
心身のバランスを保つことができます。
また、趣味や瞑想などを取り入れるなど、
ストレス解消の方法を見つけることも大切です。
一朝一夕には解決しませんが、
自己理解と成長に向けた継続的な取り組みにより、
どんな職場環境でも良好な人間関係を築き、
自分らしく活躍できるようになっていくはずです
転職を繰り返すのではなく、
自分自身の内面に向き合い、
心の安定と成長していくことで、
長期的にはありのままで生きられる
職業人生を送ることができるでしょう。
自分のペースで、焦らず着実に変化を積み重ねていくことが、
アダルトチルドレン(AC）の特徴を持つ方々にとって、
職場での人間関係改善と、
充実したキャリア形成への道となるのです。
この記事を書いた人
幼少時代は親から言葉の虐待を受け続け「自分には価値が無い」と信じ込む。
中学時代は心と体に違和感を感じ毎日お腹を壊していた。
おそらく気付いていないうちに自立神経を衰弱。
しんどい自分の価値観をや思い込みを変えたくて、自己変革を学ぶために
経営コンサル会社⇒採用・教育コンサル会社で勤務。
社会に出て見事にうつ状態になり、通院を行いながら数々の心理セミナー、
脳科学セミナーを受講し、自己価値観の書き換えを成し遂げる。
人材教育の講師として100社以上でセミナー開催。
インナーチャイルド癒しコーチ登壇＆指導カウンセリング相談5000名以上。
・インスタグラム
https://www.instagram.com/yamashin77
・X（twitter）
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