これは人間には当たり前の症状になります。
朝はホルモンバランスが整っていない状態です。
脳内の神経伝達物質の幸せホルモン「セラトニン」が下がっている状態です。
主な作用は、ドーパミンなどを抑制して脳の興奮を鎮静することにあります。
「セロトニン」は脳の扁桃体の活動を調節することで、
恐怖・不安といったストレスをコントロールします。
扁桃体は、恐怖・不安を制御する脳内の器官です。
しかしセロトニンが不足すると、扁桃体の調節がうまくいかなくなります。
すると扁桃体が制御不能状態となり
不安感情・恐怖感情が芽生えてきて
ストレス感情をを感じやすくなってきます。
朝は寝ている間に「セロトニン」が減少してしまうために、
扁桃体の調節がうまくいかなくなり、不安感情がコントロールできていなく
精神バランス不安定な状態です。
朝の「不安感」は人間なら誰でも当たり前なのです。
まず、朝の不安解消として効果的な活動は
・今を受け入れる
⇒「あ、今不安を感じているな。。」
ただこれだけです。
今の感情を感じて受け入れることで一瞬でも
「不安感」を払拭することができます。
「不安｣を家事手いる意識を一瞬でも離して
感情を一瞬でもフラット（安定）にすることが第一です。
そこから
朝の「不安解消」で「セラトニン」を上げる活動を行いましょう。
・日光を浴びる
・適度な運動をする
・ワクワクすることを考える
・心地よい音楽を聴く
「セラトニン」上げていく活動で不安感情が意識的に薄れてきます。