達成しても心がワクワクしない心理とインナーチャイルドの関係

　
目標を達成しても喜びを感じられない
今を楽しめない。
すぐに次の目標へのプレッシャーが来る。
そんな経験をされているかもしれません

今回は、インナーチャイルドセラピスト
「やましん」がワクワクしない心理とインナーチャイルドの関係の
解説と改善方法とお伝えします。

　

　
　

目標を達成したのに心がワクワクしない理由の一つに、
インナーチャイルド(IC）の存在があります。

インナーチャイルドとは、
私たちの心の中に存在する「内なる子供」のことです。

この「内なる子供」は幼少期に感じた過去の経験や感情を
深層意識の中で保持しており、現在の私たちの行動や
感じる感情に大きな影響を与えています。

例
幼少期に親から
「もっと頑張りなさい」と常に言われ続けた場合

インナーチャイルドは
「どんなに頑張っても認められない」
という思い込みを持つ可能性があります。

そして、大人になって目標を達成しても、
心の奥底では「これでも足りない」と感じてしまい、
本当の喜びを味わえないことがあるのです。

また、インナーチャイルドが過去のトラウマや
否定的な経験を抱えている場合、
それが現在の達成感を阻害することもあります。

例
学生時代にテストで良い点数を取っても
親に褒められなかった経験があると、
大人になっても仕事で成果を上げても
「これくらいで喜んではいけない」
と自分を抑制してしまうかもしれません。

無意識にそう感じてしまうのです。

さらに、インナーチャイルドが安全や安定を求めるあまり、
新しい挑戦や成長を恐れる場合もあります。

失敗をすると怒られてしまうので
なら、挑戦をしない方が傷つかないという心理です。

目標を達成しても
「これ以上頑張ると失敗するかもしれない」という不安が生じ、
達成感を十分に味わえないことがあるのです。

改善策としては、インナーチャイルドの声に
耳を傾けることで、なぜ達成感が得られないのか？と、
その根本的な原因を理解することができます。

自分の内なる子供と向き合い、
その気持ちを受け止めることが、
真の達成感を味わうための第一歩となるのです。

　
　

　
　
インナーチャイルドとの対話は、
自己理解を深め、
達成感を得るために重要な手段です。

ここでは、具体的な対話の方法をご紹介します。
　
　
①静かな場所で目を閉じリラックス
　
静かな場所で深呼吸をしてリラックスします。
そして、心の中で幼い頃の自分をイメージしてみてください。

その子供に

・「今どんな気持ちなの？」
・「何を恐れているの？」
　
と優しく問いかけてみましょう。

例
目標を達成しても喜べない自分に対して、
インナーチャイルドが、

・「認められたい」
・「愛されたい」

という気持ちを持っていることに気づくかもしれません。

このような気持ちを受け止め、

・「あなたはそのままで十分素晴らしい」
・「あなたの存在自体に価値がある」

と幼少の頃の自分へ伝えることが大切です。

具体的な対話の例として、
以下のようなやり取りを想像してみてください。

あなた：「こんにちは、小さな私。今、どんな気持ちなの？」

インナーチャイルド：「怖いの。頑張っても誰も褒めてくれないから。」

あなた：「そうだったんだね。
でも、今の私はあなたの頑張りを知っているよ。あなたは十分頑張ったんだよ。」

インナーチャイルド：「本当？でも、もっと頑張らなきゃダメなんじゃない？」

あなた：「いいえ、あなたはそのままで十分素晴らしいんだよ。
あなたの存在自体に価値があるんだ。」
「あなたはそのままで100％完璧なんだよ。」
「何か出来ても、出来なくてもあなたは100％の価値があるんだよ。」

このような対話を通じて、
インナーチャイルドの不安や恐れを理解し、
受け入れることで、
現在の自分も含めて全体的に受容できるようになります。

そうすることで、
目標達成時により純粋な喜びを感じられるようになるのです。

自分との対話で自分を認めて癒して愛するという行為です。
　
　

　
インナーチャイルドを癒し、
達成感を十分に味わうためには、
日常的な実践が重要です。

ここでは、簡単に取り入れられる方法をいくつかご紹介します
　
　
①自己肯定のアファメーション
　
毎日鏡を見ながら
「あなたは素晴らしい」
「あなたの努力は価値がある」
などの言葉を自分に向けて語りかけてみましょう。

最初は照れくさく感じるかもしれませんが、
継続することで自己肯定感が高まります。

具体的には、朝起きたときや夜寝る前に、
鏡の前で5分間、
自分に向けて肯定的な言葉をかけるのがおすすめです。
　
　
②小さな成功を祝う
　
大きな目標だけでなく、
日々の小さな達成にも注目し、
自分を褒めることを習慣にしましょう。

例
・予定通り起床できた
・健康的な食事を選んだ

些細なことでも自分を認めることが大切です。

これらの小さな成功を
日記に書き留めるのも効果的です。

毎日3つの「小さな成功」を書き出し、
それぞれに対して
自分を褒める言葉を添えてみましょう。
　
　
③楽しみの時間を作る
　
インナーチャイルドは
遊びや楽しみを求めています。

大人になっても、
時には子供のように遊ぶ時間を設けることで、
心が癒されます。

好きな趣味に没頭したり、
友人と楽しく過ごしたりする時間を
意識的に作りましょう。

例
週に1回、2時間ほどを
「インナーチャイルドの時間」として設定し、
その時間は純粋に自分が楽しいと感じることだけをする、
　
　
④身体的なケア
　
インナーチャイルドは
身体感覚とも密接に結びついています。

ヨガやストレッチ、深呼吸などのボディワークを通じて、
身体をリラックスさせることで、
心も落ち着きます。

毎日10分でも、
自分の身体に意識を向け、
優しくケアする時間を持つことで、
インナーチャイルドも安心感を得られるでしょう。

これらの実践を通じて、
インナーチャイルドの欲求を満たし、
自己肯定感を高めることで、
目標達成時により深い喜びと
達成感を感じられるようになります。

大切なのは、これらの実践を無理なく続けることです。
いきなり難しいことや数多くをこなすことが
習慣化できなくて
途中で止めてしまいます。

小さな一歩から始めて、
徐々に自分に合ったやり方を見つけていきましょう。

　
　

　
　

　

　

この記事を書いた人

やましん

■主な経歴：
幼少時代は親から言葉の虐待を受け続け「自分には価値が無い」と信じ込む。
中学時代は心と体に違和感を感じ毎日お腹を壊していた。
おそらく気付いていないうちに自立神経を衰弱。
しんどい自分の価値観をや思い込みを変えたくて、自己変革を学ぶために
経営コンサル会社⇒採用・教育コンサル会社で勤務。
社会に出て見事にうつ状態になり、通院を行いながら数々の心理セミナー、
脳科学セミナーを受講し、自己価値観の書き換えを成し遂げる。
人材教育の講師として100社以上でセミナー開催。
インナーチャイルド癒しコーチ登壇＆指導カウンセリング相談5000名以上。

・インスタグラム
https://www.instagram.com/yamashin77

・X（twitter）
https://twitter.com/hgppc348