アドラー心理学とは？ 初心者向け完全ガイド （心を癒す技術）

　
アドラー心理学は、自己成長や
人間関係の改善を目指す
心理学一つであり、

「人は自分の人生を自ら選択し、変えていくことができる」
という前向きな考え方に基づいています。

今回は、インナーチャイルドセラピスト「やましん」が
心理セラピストの視点から、
アドラー心理学の基本的な概念と、
その具体的な実践方法について詳しく説明します。
　
　

　

　
　

アドラー心理学は、
アルフレッド・アドラーという
オーストリアの心理学者によって
述べられました。

彼は、心理学者フロイトの精神分析を相反して、
人間の行動を「目的」に基づいて
理解するという考え方を打ち出しました。

これがアドラー心理学の「目的論」です。

「目的論」とは、

私たちは行動を選択する際、
過去のトラウマや経験ではなく、
未来の目標や欲求に基づいて行動する
という理論です。

例えば、何かを気にして行動を控える場合、
その行動の先には
「失敗して評価を下げたくない」という目的があると考えます。

逆に言えば、
行動しなければ何も変わらない
↓
失敗もしないので傷つかない

本当は自分が傷つきたくないので
行動をしていない

というその人の本心が潜在意識で叶っています。
無意識です。

このように、無意識の中にある
自分の行動の目的を理解することで、
より自由でらしい選択が可能になるということです。

また、アドラーは「劣等感」も
重要な要素として捉えました。

「悪いものではなく、
それを克服するための原動力にもなり得ると考えます。

例えば、学業で劣等感を感じた学生が、
その劣等感をバネに努力を重ねて成功を収めるというケースです」

このように、アドラー心理学では、
過去に縛られず、
未来を見据えて行動することが強調されています。

アドラー心理学は未来を叶える心理学と言えます。

　
　

　
アドラー心理学の特徴として、
「課題の分離」と「共同体感覚」
という2つの重要な概念があります。

「課題の分離」とは、
自分の課題と他人の課題を区別し、
他人の課題にはこれにより、
人間関係のストレスを軽減し、
自分自身の行動に集中できるようになります。

他人と過去は変わりません。
他人の行動をどれだけ心配しても意味がありません。

自分ではどうすることもできないのですから。

他人の考えていることを
自分の感情に支配されない。

他人の考えていることが「課題」になります。

自分と他人を分離して考える
ということです。

一方、「共同体感覚」は、
自己と他者が共存するために必要な考え方です。

自分の価値を感じながらも、
他者とのつながりや貢献を大切にすることで、
充実した人生を送ることができるとされています。
　
　

　
アドラー心理学の中では特に強調されるのが
「勇気づけ」という概念です。

勇気づけとは、
困難や挑戦にじっくりしたとき、
それを乗り越える力を育てるプロセスです。

例えば、子育てや教育の現場で、
子供が失敗したときは叱責はなく、

「次はもっとうまくやれるよ」といった
ポジティブなフィードバックを考えることで、
子供の自己有効感を高めることもあります。

このようなアプローチにより、
子供には失敗を恐れずに
挑戦する心が育むことができます

また、アドラー心理学では、
「自己受容」と「他者貢献」も
重要な実践要素として挙げられます。

自己受容とは、自分の欠点や弱さを認め、
それを受け入れることです。

ありのままの自分を認めるということです。

一方、他者貢献は、
自分に対して助けたり、サポートすることで
得られる満足感を大切にするこれにより、
自己的な考えから脱却し、
社会の観点としてより意味のある行動をとることが
できるようになります。

　

　
アドラー心理学は、

「目的論」
「課題の分離」
「共同体感覚」
「勇気づけ」など、

日常生活で活用できる具体的な子育て方法、
自己成長と人間関係の改善を目指します。

特に、アドラー心理学の特徴は、
難解な理論ではなく、
実践的なアプローチを
重視している点に自分の人生を自分で選び、
変えるための力を身につけるために、
アドラー心理学の考え方を取り入れてみてはいかがでしょうか。

心が安定して
あなたの人生が生きやすくなる力が
アドラー心理学にはあります。
　
　
　

　

　

この記事を書いた人

やましん

幼少時代は親から言葉の虐待を受け続け「自分には価値が無い」と信じ込む。
中学時代は心と体に違和感を感じ毎日お腹を壊していた。
おそらく気付いていないうちに自立神経を衰弱。
しんどい自分の価値観をや思い込みを変えたくて、自己変革を学ぶために
経営コンサル会社に就職⇒採用・教育コンサル会社へ勤務。
うつ状態になり、通院を行いながら数々の心理セミナー、脳科学セミナーを受講し、
自己価値観の書き換えを成し遂げる。
人生を楽しく生きるには過去も未来も見ず今だけを見て楽しい感情を常に意識してることが大切と学ぶ。
インナーチャイルド癒しコーチとしても登壇＆指導カウンセリング相談5000名以上。

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