アドラー心理学 「勇気づけ」徹底解説(心を癒す技術)
アドラー心理学の「勇気づけ」とは
自分らしい人生を歩んでいくために思考を意味します。
他人のことばかり気になったり、
過去や未来に不安を感じたり、
今に集中できない人生は
ストレスが溜まるだけで面白くもありませんね。
あなたが人間関係を良好にし、より充実した人生を送るために
今回は、インナーチャイルドセラピスト「やましん」が
アドラー心理学「勇気づけ」を
事例を入れて解説していきます。
・人間関係にしんどい人
・自分らしい人生を生きたい人
1.勇気づけとは?
2.人間関係の改善につながる
3.まとめ
アドラー心理学でいう「勇気づけ」とは、
他者や自分自身を励まし、
自己信頼感を高める行動や言葉のことを指します。
これは、失敗を恐れずに挑戦する心構えや、
自分の価値を認めることで、
自身を成長させるための基本的な考え方です。
■具体的な勇気づけの方法
他者の良い行動や努力を認め、
具体的な言葉で褒めることは、
自己肯定感を高める大きな力となります。
他者を受けれるということです。
例えば、同僚の仕事ぶりを
「君のプレゼンはとても分かりやすくて素晴らしかった」
と具体的に伝えることが重要です。
これにより、相手は自分の能力や
努力を肯定的に捉えやすくなり、
さらなる成長意欲が湧いてきます。
人間関係も良くなります。
他者に嫉妬するのではなく、
他者を認めることでお互い尊敬の念が生まれるのです。
家庭でも同様で、
例えば子供が学校の宿題を頑張って終えた際に
「よくやったね!その努力がとても素晴らしい」
と具体的に褒めることで、
子供の自己肯定感が高まり、
今後の学習への意欲も向上します。
子供も同じ人間です。
親という立場はありますが、
お互い認めることで関係が良好になります。
失敗を恐れず、次のステップへの学びとして捉えることが大切です。
自己対話として「失敗は成長の機会だ」
と考え、過度に自分を責めないようにします。
例えば、プロジェクトがうまくいかなかった場合、
「この経験を次に活かして、もっと良い結果を出そう」
と前向きに捉えることが重要です。
これにより、自分自身を過度に責めることなく、
冷静に次の行動を考えられるようになります。
また、失敗を恐れないことで、
新しい挑戦を積極的に受け入れる姿勢が生まれます。
ポジティブ思考になりますが、
何をやろうとしても必ず失敗はします。
あの世界のイチローさんでさえ、
3割打てれば世界最高峰なのです。
失敗しないとおこうという思考そのものが
間違いの思考だと認識しましょう。
挑戦しなければ何も結果は生まれません。
挑戦すれば必ず失敗はします。
失敗の先にしか成功はありません。
日々の小さな成功を認めて祝うことで、
自信を持続的に高めることができます。
例えば、毎日のタスクを終えた後に自分に
「今日もやり遂げた」と声をかけることが効果的です。
この小さな成功体験の積み重ねが、
自己肯定感を高め、
より大きな目標に対する挑戦意欲を高めます。
自分を褒めて認める、
自分を愛してあげることで肯定感が湧いてきます。
肯定感が低い人は
自分のことが嫌いです。
「今日も1日生きたんだ!」
「私はすごい!」
こんな感じて毎日自分を褒めてあげましょう。
また、職場では、チームメンバーが
小さな目標を達成した際に「よくやったね!」
と声をかけることで、全体の士気が上がり、
チーム全体がポジティブな雰囲気になります。
他者を尊重し、相手の立場や
気持ちを理解しようとする姿勢が大切です。
これにより、信頼関係が築かれ、
相互に励まし合う関係が生まれます。
人間関係の良好策です。
例えば、友人や同僚が困っている時に
「どうしたの?何か手伝えることがある?」と声をかけることで、
相手は自分が尊重され、サポートされていると感じます。
家族間でも、お互いの気持ちや意見を尊重し、
対話を大切にすることで、
家庭内の絆が深まり、共感と理解が生まれます。
「勇気づけ」は、特に人間関係の改善に大きな影響を与えます。
他者を励まし、尊重することで、
相互にポジティブな影響を与え合う環境が生まれます。
例えば、家族間でお互いを褒め合う習慣を持つことで、
家庭内の雰囲気が明るくなり、
家族全員がより幸福感を感じるようになります。
職場でも、同僚や上司と積極的にコミュニケーションを取り、
お互いの努力や成果を認め合うことで、
職場の雰囲気が良くなり、全体の生産性が向上します。
そして、「勇気づけ」は自己成長にも繋がります。
自分自身を励まし、挑戦し続けることで、
自己信頼感が高まり、
より多くの目標を達成できるようになります。
例えば、新しいスキルを習得する際に「自分ならできる」
と自己肯定感を持つことで、
学びのプロセスがよりスムーズになります。
また、新しい挑戦や困難に直面した時に
「これは自分を成長させるための機会だ」
と捉えることで、
ポジティブなマインドセットを維持しやすくなります。
アドラー心理学の「勇気づけ」は、
自己信頼感を高め、人間関係を良好にし、
自己成長を促進するための有効な手法です。
日常生活の中で、他者や自分自身を積極的に励ますことで、
より充実した人生を送ることができます。
無理なことをしろ、というのはありません。
あなたが出来る範囲に
他者を認め、自分を褒めてあげることが
あなたの自己変革となり
周囲があなたへの見る目が変わり、
結果あなたの人生が生きやすくなってきます。
是非、アドラー心理学の「勇気づけ」を
取り入れた生き方をしてみてください。